如果人体是一台机器,血液就相当于“燃料”,而血管就是管道。只有管道畅通无阻,能量才会源源不断地供给,维持人体的生命活动。
然而近些年来,随着人们餐桌饮食的“丰富”,外卖的逐渐“繁荣”,给人们的心血管带来极大的负担,容易造成血液粘稠,血管堵塞的出现。
那么食油是堵塞血管的“祸根”吗?
近些年来,我们能普遍感觉到的是,我们的食用油的摄入量比之前大的多。不管是外面吃一顿火锅,还是吃一次外卖,或者是吃个炸鸡,都能体会到“满口流油”的感觉。而经常喜好上述饮食的人,高血脂,血管堵塞的几率明显增大,因此很多人认为血管堵塞的“祸根”就是吃油。
实际上,合理的油脂摄入对人体来说非常必要。因为人体70%的脂肪酸来源都是食用油,它是人体重要的基本营养素之一。不过过多的油脂摄入,会造成脂质代谢紊乱,容易让血脂升高,血管堵塞出现。生活中大家只要控制好用量,那么食用油对血管健康是没有什么影响的。而对血管健康影响大的,却另有他物。
食油是堵塞血管的“祸根”?医生苦劝:想要血管不堵,3种食物要少碰
1、烟草
吸烟是许多人的坏习惯,比吃食用油更有害。它会增加血液中血小板的浓度,这很容易导致血管堵塞,导致血栓。吸烟还会引起心脏血管收缩,胆固醇升高,脂肪在血管壁上堆积,会减少对心脏的血液供应,导致各种心脏病。
2、酒精
许多人知道酒精会伤肝,但他们不知道酒精也是心血管损害的一个重要原因。酒精通过激活血液中的炎症因子引起内皮细胞的炎症。同时,饮酒可导致脂质代谢紊乱,导致高密度脂蛋白胆固醇降低,低密度脂蛋白胆固醇升高,可增强局部氧化应激反应,并通过抑制血管内皮的修复功能等方式增加动脉粥样硬化的风险。
3、动物内脏
动物内脏也是很多人爱吃的美味,例如猪心猪肝猪肺等,虽然富含一定的微量元素,但是同时也含大量的胆固醇和脂肪。这些物质如果长期大量消耗,经人体消化吸收后进入血液,就会增加人体的代谢负担,使血脂水平升高,使血液粘度加重。
生活中主动做好3件事,帮助疏通血管!
1、适量的运动
每天坚持有氧运动,增强心肺功能。有氧运动要持续半小时以上,才能达到较好的锻炼效果。但“走路”不算。有氧运动应该达到“有点强度但又不过于累”的水平。
2、低盐低脂饮食
高盐高脂饮食是高血压、高血脂的生理病理基础。因此,调整饮食习惯以保持血管年轻是非常重要的。
3、保持轻松愉快心情
研究发现,好心情可以缓解压力,保护血管内皮,使血液循环更加顺畅。心情放松时,血流相对顺畅。人生应该尽可能保持乐观、豁达、开朗的态度。