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买食用油时看清楚,包装上这三个字很重要,别再乱买了,学会真棒

信息来源:c-o.com.cn   时间: 2019-01-20  浏览次数:268

hello,大家好,欢迎来到周周生活小妙招,食用油是我们每天要用到的,关系到我们的身体健康,

所以在购买食用油的时候一定要看清楚,也不要贪便宜。

买食用油时看清楚,包装上这三个字很重要,别再乱买了,学会真棒

我们在挑选的时候要留意包装上面有没有调和油,这三个词,市面上有两种油,一种是单一的油,一种是调和油。

调和油顾名思义就是把好几种油按照比例勾兑调和。

调和油一般选用大豆油菜籽油花生油等为主要原料,

然后再选择其它油脂加工而成的。如果包装上面有调和油这三个字,我们一定要看清楚了,它是由哪些种类的油脂调和而成的,比例分别是多少?

这样才能做到清清楚楚,我们也吃得放心,其实调和油并不是不好的油,

买食用油时看清楚,包装上这三个字很重要,别再乱买了,学会真棒

只是有的厂家钻了这个空子和消费者玩文字游戏,用不好的油以次充好,甚至用了廉价的棕榈油,但是配料表中却什么都不标注,不写种类,不写成分不写比例,那么这种调和油吃者是不放心的,所以看到这种调和油大家千万不要购买了!

调和油吃起来比单一的油味道更香,

但是买的时候一定要看清楚配方,我们也可以买几种单一的,由自己调配来用。另外我们一定要看配料表里面脂肪酸的含量。

食用油的营养价值主要和脂肪酸的比例高低有关,正规厂家的使用油是会将这些数据写在包装上面。

所以我们在购买食用油的时候要看清楚调和油这三个字,动物油中,饱和脂肪酸的含量偏高,这种吃多了不健康。

植物油中,饱和脂肪酸的含量比较低,如果按健康的程度来排序,多不饱和脂肪酸,好于单不饱和脂肪酸,

好于饱和脂肪酸,多不饱和脂肪酸的含量高的油相对更健康。

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因为这几种脂肪酸都是人体必须的,所以我们应该不同种类的有换者吃,每1到2个月换一次,这样营养是最全面的,我们每人每天吃20到30克油是最适合的!

大概是2-3勺左右,您平时最多吃的是什么油呢?如果你有更多的经验和建议,欢迎在下方评论留言,也欢迎分享转发,好帮到更多人,谢谢大家。

    ——本信息真实性未经中国食用油网证实,仅供您参考